夏天多吃这7种金牌水果,孩子更健康

夏日炎热，大批的水果正在朝我们扑来。一到夏天，人们常常胃口不佳，吃些水果，的确是又清爽又顺口。下面推荐8种金牌水果，帮助提高免疫力，让孩子少生病。

1、西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果。西瓜含有较多的β胡萝卜素,可在体内转化成维生素a,提升皮肤对抗外界病菌的能力。很多皮肤敏感的孩子可以多食用。

炎炎夏日，孩子因炎热体内水分缺失，西瓜富含水分，比例高达94%以上，可有效补充孩子流失的水分，改善口干舌燥的症状。

2、哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。其含有的丰富维生素A有助于改善孩子视力。

但是哈密瓜性凉不宜吃的过多，以免引起腹泻。

3、猕猴桃

猕猴桃味酸、甘、性寒。含有丰富的维生素C，维生素E，可预防口腔溃疡，增强免疫功能。

孩子上火，就可以给孩子吃点猕猴桃，它的膳食纤维有助于孩子清热降火，润燥通便。在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也有利于提高孩子的消化能力。

4、桃子

夏季盛产桃子，也是孩子最喜爱的水果之一。不管是软着吃还是硬着吃，都非常好吃。

夏天有的孩子经常会出现没有食欲的现象，往往在这个时候，父母会用一些促进食欲的食物，如刺激性的食物等。与其食用这样的食物，不妨吃些桃子。

而且桃子中含有的维生素C成分是比较高的。这种元素有利于增强孩子的抵抗能力。

5、葡萄

夏天就是吃葡萄的季节，酸酸甜甜的葡萄受到很多孩子的喜爱。

夏季天气炎热，孩子很容易犯困、无精打采，这时不妨吃几颗葡萄来帮他提神、消除疲乏。

因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分，很容易被人体所吸收利用，从而为大脑供给所需的能量，快速恢复大脑活力。

6、芒果

芒果为著名热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,营养丰富,深受人们喜爱,所以素有“热带果王”之誉。

食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。如果要带孩子出去玩，可以带几颗芒果食用。

7、蓝莓

蓝莓有“超级水果”的美誉，不仅富含花青素，还是具有高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健功效。

美国《吃好》杂志总结出的“吃蓝莓的10个理由”：增强免疫力，提高脑力，保护视力，有益心脏健康，降低血糖，预防癌症，防止膀胱炎，防治便秘，强壮骨骼。

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