第一节拍打从头开始头，属人体的最高部位，头面为人之首，凡周身阴阳经络无所不聚。“头为诸阳之会”。拍打整个头部可以解决头疼、头晕、头胀、失眠、鼻炎、鼻塞、感冒、防治脑血栓、小脑萎缩等症。坚持拍打以活跃头脑的血液循，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋，气血通畅。可使任、督二脉气血经络通畅，起到清脑提神，健身强体的效果。开始拍打时，整个头部感觉像针扎一样，那是长期以来头部受寒凉侵蚀，头部皮层微循环不畅，通过拍打时又刺又痛，一定要坚持克服。1、百会百会：于人身之颠顶，全身的百脉之会，诸阳之会，各经脉气会聚之处。病症：头痛、牙痛、头重脚轻、高血压、低血压、目眩、失眠、焦躁等。感受：有气血不畅的地方就会有像针扎的疼痛，病症较深就会感觉头部沉重，痛点加深。疼痛消失后，头内感觉轻松，彻底通透拍打头部时，脚底会有震动感。2、头维、阳白调理感冒引起的鼻塞、过敏性鼻炎、鼻窦炎、眩晕、鼻出血、小儿惊风等。头维为防治偏头痛的常见穴位，有疏风清热之效，对于目痛泪出，视物不清，眼睑有防治作用。阳白有防治感冒，前额头痛，面神经麻痹，消减额部皱纹的功效。3、后脑勺主要调理眼疾、耳鸣、鼻腔炎症。后脑勺是三叉神经所在的位置，所以拍打时要格外小心。拍打的适度、透彻，会感觉鼻子、眼睛、耳朵、牙根都有震动。通透时脑内有很松、清爽的跳动感，用拳头轻击。脑溢血、脑干堵塞患者和甲云性眼睛突出者禁止拍打。4、风池主要调理头疼、偏头疼、颈椎劳损风池是大筋通往四肢的地方，击打此部位主要是振动四肢。开始时患者因气血不通脑袋特别胀痛，可先击打其他部位，慢慢缓解，被击打者会感觉像触电一样有电流瞬间通往四肢。脑干有问题，脑溢血、脑肿瘤患者不宜。5、天柱天柱是治疗一切气病的要穴，可调理气乱，补益气虚，疏解气郁，行散气滞，顺导气逆、气结。6、风府风府善治多种风证，如外感风寒，内热生风，中风不语，癫痫疯狂等。7、环耳主要调理耳鸣、耳聋、耳底痒、中耳炎。开始时耳底胀痛，奇痒，后感觉是面热，热得很舒服。耳鸣是肝胆虚热所致，耳聋反映肾气不足，中耳炎耳底疼，耳内有炎症。8、面部击打刺激面部神经，激活面部细胞，促进面部微循环，增强代谢功能。开始时有针扎样疼痛，整个面部发热，坚持理疗，皱纹有所减退，皮肤富有弹性，细腻光滑，美容效果极佳。9、眼部病症：眼部干涩、痒、胀，视觉疲劳，迎风落泪，眼圈发黑。眼疾病大都是肝气不足，工作紧张，睡眠不好，肝火上升，眼赤，见风流泪，赤红发炎。10、脖颈病症：咽炎、声带嘶哑、口腔溃疡、上火引起的嗓子疼。颈部是人体动脉静脉通过的地方，也是脏腑经络密布之处。与身体中的胃、胆、大肠、小肠、膀胱等经络相通。第二节前胸1、前胸前胸两侧防治气管炎、支气管哮喘、肺心病、心慌、嗓子痛痒、咽炎、咳嗽、干咳、口腔溃疡、地图舌。肺朝百脉，主呼吸，肺主全身之气，肺气足才能使全身的经络之气血良性循环。2、肝部病症：肝硬化、肝囊肿、脂肪肝、肝气郁结、肝血瘀、肝萎缩、肝腹水等肝主疏泄和生发，调达疏通全身经络。肝疏泄不顺而引起肝气郁结，头疼易怒，胸肋胀痛，月经不调，便秘等。肝主藏血和调节血的功能，营养全身的筋，支配肌肉关节，肝气不足会引起筋疼，抽搐，麻木等。3、胆病症：调治胆囊炎，排除小型胆结石，初期胆息肉。胆主储藏胆汁，经肝的疏泄作用，胆汁排入肠中，促进食物消化。若肝胆功能失常，胆汁的分泌与排泄受阻，就会影响脾胃的消化功能，从而出现厌食、腹胀、腹泻等消化不良症状。若湿热郁结肝胆，以致肝失疏泄，胆汁外溢，浸渍肌肤，则发为黄疸。以目黄身黄，小便黄为特征。胆气以下降为顺，若胆气不利，气机上逆，则出现口苦、呕吐黄绿苦水等。/冲击拍打，可调理肝胆正常工作，增强胆汁分泌，增强免疫力。正确位置在右乳头左下一寸许。4、胃病症：胃不适的现象，胃寒、胃热、胃酸、胃胀、胃溃疡、胃痉挛、胃萎缩、胃下垂、胃炎、胃疼等。胃主接纳水谷，消化食物。胃喜润恶燥，胃热上行则目赤、牙疼、咳、口臭、厌食等。常吃冷饮造成胃寒，会出现胃疼、胃胀、严重者造成胃痉挛。胃是人生存的根本，消化不好，维持身体的力量来源就减弱，身体就逐步衰竭。胃一旦发生疾病，就会牵连脾，大小肠等其他脏器。5、腹也叫推胃（1）手十指自然伸展，放胸腹部位，自心口至脐下，左右手交替推行。（2）双手两拇指并齐，其余八指向外自然伸展，放其胸腹部位，自心口至脐下四寸平推。推胸腹时，心肝脾肺肾胃肠等器官遂开降起伏，互相挤摩。推胸腹时，循行于胸腹的九条经脉和经脉上的多个穴位受到激发，肠胃蠕动加大，血流加速，淋巴循环畅通，代谢提高，胆固醇、血糖下降。功效在于行气血，宁心安神，化瘀滞，消肿止痛。益肝肾，强筋壮骨，去糖脂，减轻体重，助消化，温中养胃，利下焦，二便畅通。轻揉按胃及腹部把胃里的积水、积气、积食揉开后，进行拍打，把病气带出体外。病气冲击开后，上行打嗝，下行排气，胃部的湿热消失。腹部包括：大肠、小肠、脾、横结肠、精房、子宫、输卵管、腹肌、韧带、淋巴、膀胱等。腹部有很多器官，病情复杂。常见的疾病有：肠炎、便溏、便秘、结肠炎、子宫肌瘤、附件炎等等疾病方法：先将双手置于腹部轻轻揉按，使腹部皮肌放松，再由轻到重，揉至整个腹部松软后再进行拍打。感觉与效果：腹内不畅通的地方会有疼痛感，揉至疼痛消失，里面热乎乎的就可以，以上腹部疾病得到治愈与缓解。中穴位于两乳头连线正中点为任脉穴“气会中”主胸中之气，有调气降逆，宽胸利膈，宣肺开郁之功。是防治咳喘、胸闷、乳腺炎、乳汁少的重要穴位。中脘穴位于剑突至脐连线上的正中点为任脉穴。中脘是胃的募穴，胃腑的内部精气汇聚中脘。胃居脏腑中央，脾胃健康，拍打中脘能激发胃中温润阳气，升清降浊，调理中洲气机，有助肺、肝、肾三脏功能。推动心脾血气运行，又能防治胃炎、胃痛、呕吐、腹泻、便秘、口臭诸症。双拇指重叠点压中脘穴，治疗多种急慢性胃部疼痛，即刻痛止，是治疗急性胃痛的圣穴。气海穴位于脐下一寸半，为任脉穴气海为元气之会，呼吸之根，功在补益真元，温振肾阳，通调任脉，益气升阳，为强壮之穴。拍打气海，即能大补元气，又能温脾胃，助运化腐，熟水谷，蒸动膀胱气化，使之气化升腾，津液四布，逐出浊阴。防治：腹胀、腹痛、月经不调、不孕、遗尿、遗精、阳痿的要穴。关元穴、中极穴关元位于脐下三寸，脐下四寸是中极。均位于脐下肾间之要害处。关元为男子藏精之所，女子储血之处。关元中极穴位的少腹是女子子宫位，子宫是胎儿生长的“宝地”，这块宝地气血充盈。关元是强壮穴，强身健体、延年益寿之功。中极功在调经养血，通利膀胱。拍打关元、中极二穴，可通治男女精血虚亏。如男子阳气虚衰、阳萎、失精、小便频数，女子下元虚冷，血结成块，经闭、痛经等。天枢穴位于脐旁一寸半天枢有助脾气，利运化，分理水谷糟粕，消导种种积滞的功效。是防治呕吐、腹胀、腹泻、便秘、肠麻痹的要穴。章门穴位于十一浮助游离端头章门有调五脏和肠胃、开心胸、解烦闷、消胀化良之功效。防治呕吐、腹泻、小儿麻痹、黄疸、疾块、胸肋疼痛的重要要穴。第三节后背人体的机能活动由五脏六腑正常生理功能维持着。脏腑的功能以五脏为核心。所谓的“五脏者，藏精气而不泻也”。人体的精气神皆来源于五脏所藏之精。五脏功能正常，整体机能活力充沛旺盛。保护五脏应是健身的着眼点。足太阳膀胱经是纵贯人体背部的大经脉，王章六腑的内部精气在背腰部聚集之处为之“俞”，也叫“背俞穴”。有“治脏者，治其俞”之说。从背腰部位沿膀胱经脉和华伦夹脊用双拳轻巧缓和往返捶打。膀胱经为人体背部的纵行大经。五脏六腑的俞穴顺行排列其经。脏腑的精气都通过其俞穴内输转。有防御外邪入侵的性质。背俞穴是防治脏腑相应疾病的要穴。拍打背俞穴，激发足太阳膀胱经气，调理脏腑气血，平衡脏腑阴阳，增强脏腑功能，是背部拍打的根本所在。膀胱经是从贯头、颈、背、腰、腿的一条大经脉，为督脉穴。督脉有肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞、命门、上、次、中、下八髎、大椎、陶道、身柱、长强。肺俞位于第三胸椎棘突下正中旁升一寸半。肺主一身之气，司呼吸，外是皮毛，开窍于鼻，鼻与喉相通而连于肺。拍打肺俞能宣通肺气，清热和营，又能补益肺气，理气调气。肺俞是防治鼻塞、感冒、发烧、支气管炎和肺炎的重要穴位。心俞位于第五胸椎棘突下正中旁升一寸半。主血脉藏神志，开窍于舌。祖国医学认为心脏正常的搏动赖于心气，心气充沛才能维持良好的心力和心律，才能使血液周流不息。营养全身，面色光泽红润，筋骨健壮有力。拍打心俞是防治心慌、心悸、心律不齐、神经衰弱的重要穴位。膈俞位于第七胸椎棘突下正中旁升一寸半。膈腧在足太阳膀胱经十八对俞穴中为八会穴。会者，精气聚会之处也。膈腧位于心腧和肝俞之间。心主血，肝藏血，故谓“血膈腧”。膈膜位于胸腹之间，是分理胸腹的器官。拍打膈腧有理血调气、疏通气血、升清降浊、统治一切血病之功效。如慢性出血、贫血、呃逆、神经性呕吐等疾患。肝俞位于第九胸椎棘突下正中旁升一寸半。肝主疏泄，主藏血，开窍于目，是调畅全身气机，推动血液运行的重要环节。肢节活动协调，心情开朗舒畅。肝失疏泄则气的升发不足，气机郁结，胸腹胀满，肝气上逆，头目胀痛，甚至血随气逆，导致咳血、吐血。肝气犯胃，胃难降浊，在上嗳气呕吐，在中腹满胀痛，在下便秘。拍打肝俞，有疏肝解郁、和血安神、清火明目之功。肝俞是防治目赤、流鼻血、夜盲、胁痛、脊背痛、黄疸的重要穴位。脾俞位于第十一胸椎棘突下正中旁升一寸半主运化，开窍于口。脾功能旺盛，机体消化吸收功能才能健全，才能为化生精、气血、津液提供足够的养料。使脏腑经络、四肢、百骸、筋肉皮毛得到充分的营养而生机勃勃。“内伤脾胃，百病由生”。拍打脾俞，有健脾利湿，和胃调中，调理升降之功，是防治消化不良、胃肠炎、浮肿、肢体乏力的重要穴位。肾俞位于第二腰椎棘突下正中旁升一寸半，两肾俞穴之间夹着一个命门穴。肾藏精，主命门火，为脏腑阴阳之本，生命之源。拍打肾俞能激发肾气，健肾壮阳，增强机体的免疫力、代谢力，有益健康长寿，命门穴是督脉上的一个穴位，位于脊柱的第二腰椎下缘与正面的肚脐相对应，两旁是肾俞穴，两者相通。捶打命门穴位是培补命门真火，振奋人体阳气，辅助肾阳功能，保持青春活力的功效。还能防止多种腰痛、遗精、遗尿、阳痿、早泄、赤白带下等各种病患。八髎四个骶骨孔均有穴位，从上至下为，上髎、次髎、中髎、下髎。双侧合成八髎，均为膀胱经穴。八髎的功能涉及膀胱、肝、胆、脾四条经脉，可谓功广效宽。素有“腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎”。拍打八髎能强腰壮筋，滋阴固肾，助阳益精。八髎是腰骶健身的常用穴，还是防治下焦诸症的重要穴位，如月经不调、阴挺、痛经、小便不利、遗精阳痿等。大椎位于第一胸椎上缘，是手、足三阳经和督脉之会穴。纯阳主表，可宣通诸阳。有解肌清热，疏散于外，行气泄热，利水于内的功效，可驱寒除邪，是防治感冒、骨蒸潮热、肩背痛、热病中暑、小儿惊风的主穴。陶道位于第一胸椎下缘，与大椎隔椎而居。陶道是督脉与足太阳膀胱经之会穴。有除风清热之功。是防治恶寒发热、骨蒸潮热、头痛项强、脊背疫痛的要穴。身柱位于第三胸椎下缘，有疏散解郁、宣通脾胃气机、搜风顺气、镇惊安神之功效。是防治身热头痛、咳喘、惊厥、腰脊强痛的重要穴位。长强穴位于尾骨尖下缘，是督脉的络穴，络有联络表里两经的作用。故长强别在任脉，又为足少阴肾经、足少阳胆经之会穴。拍打长强穴，有鼓动阳气上升，培补脊里血虚之功效。是防治泄泻、痢疾、便秘、便血、尾骶部疼痛的重要穴位，华佗夹脊（夹脊穴）自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁升半寸处是穴。十二胸椎和五个腰椎两旁共三十四血，它位于督脉与太阳膀胱经之间，五脏六腑的内部精气均有这里输转，所以它有扶督脉之阳，助膀胱之气，调理脏腑气血，疏通经络脉道的功效。巧妙、适量、温和的捶打，使其背腰部的经脉俞穴反复受到舒爽的、均匀的、有节律的刺激，促进血液循环，增强机体营养和氧气的供给，是解除背腰部疲劳的有效手法。平推督脉督脉为奇经八脉之一，起于胞中，下出会阴，循脊里走腰脊正中，上达背颈至颠顶。其支脉属肾贯心，肾气通于脑，脑为髓海，故曰督脉为阳脉之海。十二正经中的手三阳经、足三阳经都与督脉相交会，所以督脉能统摄全身的阳气，曰“督身之阳”。推督脉可补阳益气，阳气通达则能活络行痹，强筋壮骨，能补髓健脑，醒神开窍，能上下贯通，疏通升降。第四节上肢曲池穴位于曲肘90°肘横纹终点稍外。它行气血，通经络，舒筋利节。专搜血中之风的功效，又能宣通肺气，清肺热，止咳喘。防治高血压、落枕、肩臂关节痛，咽喉肿痛。内关穴位于腕横纹正中直上二寸两筋之间。有同埋活血、宁心安神、清心开郁、宽胸除烦、行气利水的功效。“心胸若有病，速与内关谋”。内关是防治一切心胸疾病的常用穴位。如胃病心慌、心悸、恶心、呕吐、胸闷、高血压、胸肋痛、晕车、晕船、晕厥等。今谷穴位于食指第二掌骨桡侧的中点。今谷穴本性轻清走表，能升能散，上走头面诸窍，开关宣窍，疏通上焦，泄热散风，发汗解表，托邪外出。防治头面五官，风寒、火邪和温热的常用穴位。如头痛、落枕、牙痛、咽喉痛、眼疾、面神经麻痹、上肢关节痛、高血压、偏瘫。今谷穴有促子宫收缩的功能，有推迟面部衰老的作用，所以说是一个美容穴。劳宫穴位于握手中指尖对掌心处，为心包经穴。劳宫穴情清善降，能泻心火，平肝逆气，舒气化痰，除胸膈之热，醒神开窍，通利筋脉。此穴主要是疏通筋脉，清胸膈之热，舒心、宽胸、和气、清心、开窍、镇惊。环跳穴位于股骨大转子后方，直立并足时大转子后出现的凹陷处。是瞎子的枢纽，防治下肢疾患的要穴，拍打环跳穴有益肾气，固胞宫，壮阳，健腰之功。还有调气理血、通阳助阳，祛风除湿之效。环跳穴防治腰腿酸痛，坐骨神经痛，下肢麻痹的重要穴位。委中穴委中穴位于腘窝中央，是调气治血的要穴。“委中曲瞅里，横纹脉中央，腰痛不能举，沉沉引脊梁。痛筋莫展，风痹复无常，膝头难伸屈，气入即安康”。对委中功能的精确描绘。“腰背委中求”是千古传颂的至理名言。委中擅治背腰痛，腰腿痛、坐骨神经痛以及中风、小儿麻痹、脑炎后遗症的下肢瘫软、强直。防治腰腿痛，委中是首取之穴。承心穴承心穴位于肠下分肉间凹陷处。承心与委中同属足太阳膀胱经。有“委中配承心”之说。承心的功效在于“擅治腰疼痛，痔疾大便难，脚气并膝肿，辗转战疼，霍乱及转筋，穴中刺便安”。双手侧拳或侧掌往返，轻柔缓和，交替切打，使血液循环加速，营养和氧气供给充足，疲劳得以解除。人的双腿支撑全身，不论站立、走路、生产、劳动或体育锻炼，腿用得最多，受累最甚。有“寒从脚起，人老腿先老”的说法。涌泉穴位于足掌前三分之一正中，也叫长寿穴。涌泉穴有缓急解痉，滋阴降火，醒神开窍，清热熄风之功。作为健身，涌泉的作用是滋阴补肾，强筋壮骨，解除足部疲劳。是防治高热神昏，眩晕、惊风、高血压的有效手段。血海穴位于正坐屈膝，髌骨内上缘上二寸。血海功在养血、活血、理血、调经除瘀，以治疗血账，可防治多种血病，特别是妇科血病，还有除湿止痒的功效。膝关节膝关节是人体最复杂的大关节。上缘有鹤顶穴，下缘处有犊鼻穴、下膝眼穴，拍打三穴位，能促进关节组织周围的气血循环，刺激关节腔内的滑液分泌，增加关节肌腱韧带的耐力，改善关节活动的功能，解除疲劳，修复损伤。足三里足三里可以活血补血、宣通气血、壮元阳、补虚损、导痰行滞，即能防治六腑的病患，又能防治高血压、偏瘫、头痛、腰痛、腿痛、足背痛，故有“三里治百病”之说。足三里确为健身的主要穴位，把它叫做“健康第一穴”。阳陵泉穴是筋的会穴，主理筋病。故有“阳陵居膝下，外廉一寸中，膝肿并麻木，冷痹与偏风，举足不能起，坐床似衰翁，针入六分止，神功妙不同。”是防治膝肿肢麻，足肢冷痹，偏风萎废，胆囊炎，胸肋痛，坐骨神经痛的重要穴位。悬钟穴位于外踝尖直上三寸，腓骨后缘。悬钟穴能养血益精，健脑益智，壮骨荣筋，强身健步。是防治膝关节不适，胸肋疼，落枕，半身不遂等。三阴交穴位于内踝上三寸，胫骨后凹陷处。三阴交是防治月经不调，痛经，崩漏，遗精，阳萎，早泄，遗尿，睾丸炎，腹痛，腹泻，失眠，中风后遗症。肾主骨，肝主筋，脾统血主四肢肌肉，所以三阴交还能防治麻痹疼痛。太冲穴位于足背一、二趾缝间上一寸半太冲为肝经的重要穴位，是防治多种肝病、筋病的常用穴。
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