昆明儿童白癜风 http://m.39.net/pf/a_4657304.html小孩子看的零食就想吃，这是一种天性，很多家长害怕孩子光吃零食而不吃三餐，因而杜绝孩子吃零食。其实，适当地食用一些可以让孩子获得更均衡的营养，更有利于孩子的成长。那么，孩子该吃一些什么零食好呢?各位家长们来医院专家王玲主任怎么说。
水果
种类众多的水果，可以满足各个年龄段孩子的不同需求。水果中的葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收;水果中的有机酸可以促进消化，增强食欲;水果中含有大量的果胶和纤维素，可以预防孩子便秘;同时水果还是维生素C的主要来源。
谷类食物
含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，口感酥脆且易于消化，可适量摄入。另外可以选择松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐，及时补充孩子在大量的活动后消耗的能量。
坚果类
坚果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，油脂含量较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还可以及时补充人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，让孩子能够增强食欲，体格强健。
糖果类
糖果类零食是纯热量食品，不建议孩子过多的食用。巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪，但主要还是提供热能，这类食品营养价值不高。另外甜食也是造成龋齿的原因之一，在孩子哭闹的时候也不要通过糖果来安慰，有可能会养成依赖。
雪糕、冰激凌类
雪糕、冰激凌类冷冻零食是孩子们最喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏季。以奶为主要原料制作的凉食，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也高些。但是这类食品含糖量过高，吃多了会影响孩子的胃口，刺激胃肠道。不少孩子因食欲不好、医院就医，检查后又没有发现有器质性病变，中医大夫会说孩子“脾胃不和”;也有一医院检查诊断为“浅表性胃炎”，这些都与贪食冰凉食品有关。家长们一定要避免孩子过多的食用这些冷冻类零食。
家长们在给孩子选择零食的时候，往往会眼花缭乱，不知道怎么选择。一些家长也会有奇怪的做法，大家来看看也有这些误区吗！
误区一：坚果营养丰富，可以多吃
事实上，坚果中的脂肪含量非常高，食用过量就会造成发胖。
误区二：常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果
怎么可能呢!这些食品在加工过程中，所含的维生素C基本被破坏，而用纯度达99%以上的白砂糖进行加工。食用如此多的糖，可想而知会有什么后果。
误区三：果冻是一种富含营养的零食
事实上市场上销售的果冻基本不含果汁，它的甜味来自精制的糖，而香味则来自人工香精。
误区四：吃水果可以取代吃青菜
有些宝宝不爱碰蔬菜，干脆吃水果来替代。这种做法是不可取的。首先，水果的热量比蔬菜高，糖分含量也高，有些宝宝用喝果汁替代吃水果，更加错误，因为膳食纤维被破坏，不利于促进消化;
其次，蔬菜中的矿物质含量比较高，尤其是深绿色叶菜，集合丰富的维生素、矿物质及植物性化学物质，每天不能少，相较之下，水果里含量较多的是维生素。
适当的吃些零食对孩子身体是有益的，家长要做好把关，让孩子能够合理饮食，健康快乐地成长。
医院提醒家长们，一定要在孩子的成长过程中多加
转载请注明：http://www.xiaoerqiaomojiye.com/qyyy/6336.html
当前位置： 小儿鞘膜积液 > 鞘膜积液原因 > 孩子的零食要怎么选择,快来看看
