宝宝总比同龄孩子矮半头除了基因,长不高还

宝宝的身高发育状况除了跟遗传因素有关外，后天的营养与日常也是影响孩子身高的重要因素。营养全面，饮食结构合理，生活习惯良好的宝宝才能发育好、长得快。

接下来天使专家就从饮食、睡眠与运动三个方面来解析如何帮助孩子达到长高的目的，说一说家长的哪些做法会影响到宝宝的身高和发育！

饮食

1.喂饭喂太饱

饥饿状态下，可以促进脑垂体分泌更多地生长激素，刺激儿童骨骼生长。相反，吃得过饱会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。同时，宝宝营养过剩，过早地促进骨骼发育会导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，影响宝宝生长最终成为矮个子。

2.边吃饭边喝水

饭前喝水会降低食欲，边吃饭边喝水则会冲淡胃里面的消化液，不利于消化吸收，影响生长发育。所以，建议饭后再喂水，这样既健康又顺带清洁了口腔卫生。

3.饮食中糖分过高

摄入的糖分过多不但会造成脂肪堆积，还会使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高，而且吃糖多还会导致蛀牙。因此家长要从小给宝宝养成良好的饮食习惯！

4.饮料不离口，零食不离手

喝饮料后会有饱腹感，影响正常进餐，而且过量饮用饮料会导致体内钙、磷比例失调，从而发育迟缓。最重要的一点是：零食中除了含有大量的添加剂，在制作过程中其营养成分流失严重，高热量、低营养，宝宝长期食用不仅会导致营养不良，还会影响生长发育！

医院专家提醒：

0－6个月大的宝宝以吃奶为主，妈妈可以通过宝宝的体重、大小便情况来判断宝宝是否吃饱，前期如果宝宝吃不饱可是会影响生长的呦！

4－6个月大的宝宝应及时添加辅食，不仅能丰富营养、还有利于宝宝生长。但要切记宝宝的消化系统还没有发育完整，妈妈在给宝宝喂饭时，一定要把握一个“度”，防止宝宝营养过剩！

睡眠

1.睡眠不足

生长激素只有在宝宝睡眠状态时才分泌，清醒时不分泌。而且夜间生长激素的分泌，超过全天量的一半。因此要保证宝宝在夜间有充足的睡眠，这样才有利于长个子。

2.开灯睡觉

很多家长为了照顾宝宝，便养成了开着灯睡觉的习惯。这样不仅不能培养宝宝的昼夜意识，还会扰乱宝宝的生物钟，缩短睡眠时间，同时还会干扰生长激素的分泌，不利于长个子。

3.白天睡觉多

宝宝白天睡得时间长，晚上的睡眠时间就会变少。生长激素的分泌减少会影响宝宝长个。与此同时，这种颠倒黑白的睡眠习惯还会使宝宝的免疫力下降，容易生病，影响宝宝正常的生长发育。

4.睡得太晚

现在的父母多数都是夜猫子，导致宝宝跟着也晚睡。但对于宝宝而言，晚睡不仅影响生长发育，还对以后身体的肝脏功能有影响。因此奉劝各位爸爸妈妈一定要早点睡。

5.睡眠环境过于安静

长期在太静的环境里睡觉的宝宝，只要一有点小声音，就会惊醒，导致睡眠不踏实，也不利于分清白昼和黑夜，因此宝宝睡觉环境太静了也不是好事。

运动

现在的宝宝普遍缺乏运动，更别说户外运动了。所以，想要宝宝长大个儿，运动也是必不可少的！因为宝宝无论是爬、走、跑还是跳，都是可以促进骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素的，这是非常有助于宝宝长高的。

反之，如果宝宝长期坐着不动，就很不利于长个。但是切记不是所有的运动都有利于长个子的，比如：举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了。

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