孩子吃的好却长不高,背后原因你都知道吗

个子高身体好，是每位家长对孩子最大的期望。所以平时在生活中，家长都会让孩子吃好吃饱，认为这样才能获取更多的营养，达到长个子的目的。

可是，我院每天都要接待很多吃得很好却还是长的慢、长不高的孩子，这是为什么呢？

1.孩子营养吸收不好

3-10岁儿童由于活动范围扩大、兴趣增多，易出现饮食无规律、偏食挑食等问题，发生率为25%-35%，影响营养素的摄入与吸收，进而影响身高。

2.营养元素不够

现实生活中，有许多父母对营养有误解，吃得多或是吃得好，不代表饮食结构合理，以及摄入的都是长高相关的营养元素：如维生素、蛋白质、碳水化合物、无机盐等。

研究表明：每缺乏一种营养元素，孩子就会少长4-8公分。同时孩子吃激素含量大的食物比较多也会造成早发育，影响终身高。此外孩子吃的过多容易造成肥胖，抑制生长激素的分泌，还会引起早发育，从而影响孩子长高。

3.传统饮食方法导使营养缺失

科学试验证明：营养元素如赖氨酸和精氨酸能促进人体生长素的分泌，两者同时吸收效果更强。但是，中国传统家庭饮食结构以谷物为主，缺乏赖氨酸，且高温烹饪进一步导致长高营养的流失。

由此可见，吃得多、吃得好不如吃得科学。儿童饮食要遵循“五要五不要”原则，在日常饮食中做好监督管理，避免孩子因饮食影响了长高。

儿童饮食“五要”原则

1.食物要容易消化吸收，营养丰富，要选高蛋白质的食物。

2.要以碳水化合物如米饭、面食、馒头、粥、粉为主食，过多杂食会变成营养障碍。

3.要多吃含有维生素和纤维的蔬菜和水果，少吃脂肪肥肉。

4.按时进食，可以增加食欲，一般早、午、晚各进食一次。

5.每日要适当进行户外活动，可增进食欲，帮助吸收。

儿童饮食“五不要”原则

1.不要吃油炸食物，会造成孩子营养不良或肥胖，引起早发育。

2.不宜滥食补品保健品，有些不合格的保健品极有可能导致孩子早发育，会让孩子骨骺线提前闭合，缩短了长高年限。

3.不要过多食糖，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

4.不要偏食，因偏食会造成营养不良，影响长高。

5.不要食用添加剂过多的食物，过量或长期摄入有可能引起孩子食欲不振，发育迟缓。

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