疫情挡住了人们外出的步伐
却挡不住世界变绿的脚步
万物复苏的春天也是长个儿“黄金季”？
这是真的！！！
春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多。此外，春天日照逐渐增多，紫外线能促进维生素D合成，提高钙的吸收，促进骨骼生长。因此，春季的确是宝宝长高的“黄金期”！
春/暖/花/开
宅在家，宝贝如何抓住春天长个“黄金期”？
医院小儿内分泌专家李萍主任告诉你“宅家也能长高高“的方法！
1
看看孩子身高在同龄人中处于什么水平？
2
这些促身高的运动都能在家做！
李萍主任介绍，孩子身高70%由遗传因素决定，30%由后天因素决定。影响身高的原因，如果是疾病导致的，需要对症下药进行治疗疾病。而营造良好的环境：环境因素对孩子身高增长的影响作用达到70%以上，合理营养、充足睡眠、适当运动、心情舒畅和疾病预防可以有效地促进身高的增长。
其中，运动锻炼可以促进孩子生长发育，有利于骨骼生长。同时，运动还可以促进食欲，使体内能量消耗，促进肠蠕动，让宝贝晚上睡得更香甜。
打球、踢球、游泳都是很好的促进身高的运动，但在非常时期，人口聚集的公共场所不安全。除了去公共场所，在客厅、自家小院等私人场所有哪些适合宝贝运动的促身高运动呢？
1
有助于四肢生长的运动或游戏：跳绳、跳高、跳远、摸高、跳房子等；
2
有助于全身骨骼伸展延长的运动：体操动作、仰卧起坐等；
专家提醒：运动应该循序渐进，不要一次性运动量过大。跳绳建议每天跳30分钟，跳远可以每天跳7-10次。
3
改掉坏习惯！吃太晚、太饱都可能影响长个儿
睡懒觉、看电视、玩手机、吃美食.....宅在家，运动量减少，很多孩子腿没迈开，嘴巴却没闲住。
李萍主任介绍，我们可以把食物分成两大类，一类是长胖的食物，一类是长高的食物，宝宝的胃肠道容量是有限的，长胖的食物吃得多了，长高的食物可能就装不下了。所以一定要合理饮食，既要让孩子长体重，更要让孩子长身高。
长高的食物包括：蛋白质、维生素A、维生素D、钙锌等。
长胖的食物包括甜食饮料油炸食品等、西式快餐、甜水果等。
同时，饮食对于生长激素的分泌也有很大的影响，生长激素分泌得越好孩子身高的增长也好。研究证明，血糖降低的时候生长激素的分泌是增加的，晚餐如果过饱，血糖会升高，生长激素的分泌也会相对减少，所以晚餐不要吃得太饱，在睡觉前保持适度的饥饿感，有利于生长激素的分泌。专家提示家长一般孩子睡前2个小时就不要吃饭了也不用再喝奶了，睡前稍微有些饥饿感有利于生长激素的分泌。
超重和肥胖对于身高的影响也是很大的。苗条型体型有利于长身高，超重和肥胖型体型不利于长身高，同时容易导致性早熟，让成年身高打折扣。
4
密切观察孩子生长速度
5
身高测量讲究多！
只有坚持定期测量身高才能观察到孩子的生长速度。所以，每月测量并记录孩子的身高非常重要，爸爸妈妈应该养成每月由专人定时测量并记录孩子身高的好习惯。
李萍主任提示：孩子的身高出现异常，一般是个长期过程，只有定期监测才能及时发现问题，并对症干预。爸爸妈妈如果发现孩子的身高不理想或者希望孩子长得更高，一定医院身高促进门诊由医生针对孩子的生长发育情况进行科学分析，揪出原因，根据孩子情况，从运动、营养、环境、心理、睡眠等方面为孩子量身定制“助长”方案，及时干预。
中国加油祈福武汉，早日彻底战胜肺炎!！!
医院邀您共同
转载请注明：http://www.xiaoerqiaomojiye.com/qyks/6333.html
当前位置： 小儿鞘膜积液 > 鞘膜积液科室 > 长个儿ldquo黄金季rdquo
